坐姿划船主要锻炼背部、肩部和臀部肌肉。在这个动作中,背部肌肉承担主要的拉力,特别是中背部的肌肉,如肩胛下方的大菱形肌和斜方肌。肩部的后束肌和臀部的臀大肌也参与到动作中,帮助稳定身体和保持平衡。这些肌肉的协同作用使得坐姿划船成为一个全身性的综合性运动,不仅可以增强背部和肩部的力量,还可以提高核心稳定性和下半身肌肉的耐力。
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