当吃得过饱时，做一些温和的瑜伽动作可以帮助消化并减轻不适。以下是一些适合的瑜伽动作：

1. 婴儿式（Balasana）：这是一个休息姿势，可以帮助放松身体。跪坐在垫子上，双膝分开与髋部同宽，臀部坐在脚跟上，前倾上身，额头触地，双臂放在身体两侧，掌心向上。保持几分钟，注意呼吸。

2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：这个动态组合有助于促进消化。四肢着地，双手在肩膀下方，双膝在髋部下方。吸气时抬头，拱背向下（牛式），呼气时低头，拱背向上（猫式）。重复10次，保持缓慢的呼吸节奏。

3. 坐角式（Upavistha Konasana）：坐在垫子上，双腿尽量打开成“V”字形。身体前倾，双手放在地上，尽量向前伸展。这一动作可以轻柔地刺激内脏，帮助消化。

4. 扭转姿势（Supta Matsyendrasana）：仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地上。将双膝向右侧放下，左肩保持贴地，双臂打开成“T”字形。保持几分钟后换侧。这个姿势有助于按摩腹部器官，促进消化。

5. 仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）：仰卧，双脚掌相对，双膝向两侧打开。双手自然放在身体两侧，掌心向上。保持几分钟，专注于缓慢、深长的呼吸。这一姿势有助于放松腹部，缓解胀气。

这些动作可以在饭后30分钟至1小时后进行，注意不要强迫身体，保持动作的舒适度和流畅的呼吸。