单腿抬腿是一种常见的运动，需要正确的姿势和技巧以确保效果和安全性。以下是正确的做法：

1. 站立直立，双脚并拢，保持身体平衡。
2. 选择一条腿先抬起，注意保持膝盖微微弯曲，避免过度伸展。
3. 缓慢抬起该腿，使之与地面成约90度的角度。避免使用弹力或动作过快。
4. 控制下降过程，将脚尖轻轻放回地面，确保动作平稳。
5. 完成一侧后，换另一侧重复以上步骤。

需要注意的是，保持核心肌群稳定和使用适当的呼吸技巧也是关键。初学者应根据自身体能和健康状况选择合适的抬腿高度和次数，避免过度用力导致伤害。最好在专业指导下进行这类动作，以确保正确性和安全性。