早射是一种常见的性功能障碍，但通常可以通过锻炼和其他治疗方法来改善。以下是一些可能有助于解决早射问题的锻炼方法：

1. Kegel锻炼：Kegel锻炼可以增强盆底肌肉，提高对射精的控制能力。这些锻炼包括收缩盆底肌肉，然后慢慢释放。每天进行几组锻炼，每组持续几分钟。

2. 停止-开始技术：这种技术涉及到在性交中停止刺激，直到性欲降低，然后重新开始。通过练习这种技术，可以提高对射精的控制能力。

3. 意识训练：通过意识训练，男性可以学会更好地感受自己的性刺激水平，从而更好地控制射精。这包括意识到性刺激水平的变化，并学会如何在达到高潮之前调整。

4. 深呼吸和放松：在性交中进行深呼吸和放松有助于减轻焦虑和紧张感，从而延迟射精。

5. 性交前的自慰：在性交之前进行自慰可以帮助减少对性刺激的敏感度，从而延迟射精。

需要注意的是，每个人的身体和情况不同，因此最有效的锻炼方法可能因人而异。建议在开始任何新的锻炼计划之前，咨询医生或性健康专家的意见，以确保选择的方法适合个人情况。