根据个人的性别、年龄、身高、体重以及日常活动水平等因素，确定每日所需的热量摄入量会有所不同。一般来说，成年人的热量需求在每天1500至2500千卡之间。为了减肥，通常需要控制摄入的热量低于消耗的热量，以产生负能量平衡，促使体重减轻。一种常见的方法是将每日摄入的热量控制在500至1000千卡的负平衡范围内。但这也应该在医生或营养师的指导下进行，以确保减肥计划安全有效。