小杠铃的基本动作要领包括：

1. 姿势：站立时双脚与肩同宽，脚尖稍微外扣。保持身体挺直，收腹，肩部向后收拢。

2. 握法：双手握住杠铃，手心朝上，手距略大于肩宽。

3. 提醒：在进行动作时，确保保持呼吸畅通，不要憋气。

4. 下蹲：吸气，慢慢弯腰下蹲，使杠铃靠近地面，同时保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。

5. 上举：用力收紧臀部和腹部肌肉，缓慢用力将身体推向上方，直至完全站立，同时呼气。保持杠铃与身体接触。

6. 下放：吸气，缓慢弯腰下蹲，将杠铃放回原位，保持背部挺直。

7. 注意事项：注意控制动作的幅度和速度，避免突然动作造成伤害。根据个人情况调整重量和次数，切勿过量负荷。在进行动作前，最好寻求专业指导以确保正确姿势和安全性。