根据研究和专业瑜伽教练的建议，一些被认为是最有助于瘦身的瑜伽动作包括：

1. 桥式（Bridge Pose）：这个动作可以有效地刺激腹部、臀部和大腿肌肉，有助于增强核心力量和提升身体的柔韧性。

2. 平板支撑式（Plank Pose）：这个动作可以激活全身的肌肉，特别是核心肌群和手臂肌肉。保持平板支撑姿势可以帮助加强腹部肌肉和燃烧脂肪。

3. 倒立式（Headstand Pose）：这个动作可以增强上半身和核心肌肉，并促进血液循环。倒立式还可以帮助改善身体的姿势，促进新陈代谢。

4. 战士式（Warrior Pose）：战士式可以增强大腿肌肉，并拉伸臀部和胸部肌肉。这个姿势有助于提高身体的平衡和稳定性。

这些瑜伽动作不仅有助于塑造身体线条，还能提升身体的灵活性和力量。要想取得明显的瘦身效果，除了瑜伽练习外，还需结合健康饮食和适量的有氧运动。