针对太胖的人建议运动时，应考虑到身体负荷和风险。首选低冲击力运动，如散步、游泳、水中有氧运动和骑自行车等。这些运动对关节的压力较小，有助于减轻体重和改善心肺功能。逐渐增加运动强度和时间，但要避免过度劳累，注意休息和身体信号。规律的有氧运动结合适量的力量训练，有助于增加肌肉质量和促进新陈代谢，提高身体代谢率。最重要的是，建立健康的饮食习惯，与运动结合起来，才能达到理想的减重效果。在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或健康专业人士的建议，以确保选择的运动方案适合个人健康状况。