根据研究和专家建议，早上和晚上各有其运动的好处。早上运动有助于提高新陈代谢、增加精力和注意力，有助于形成良好的锻炼习惯。另一方面，晚上运动可能更适合那些在白天时间有限的人，也有研究表明在晚上运动有助于放松身心，减轻一天的压力。最终，选择何时运动取决于个人的偏好、日程安排以及身体的反应。重要的是保持一致性和规律性，无论是选择早上还是晚上运动，都要确保适量和安全性。