在中国，一些热量较低的早餐选择包括：

1. 煮鸡蛋：富含蛋白质，热量相对较低。
2. 粥：稀饭或者绿豆汤等清淡的粥类食品，热量相对较低，易于消化。
3. 素菜包子：蔬菜填料的包子，热量较少但富含纤维和维生素。
4. 清汤面：清淡的汤面，不加油炸食材，热量较低。
5. 水果沙拉：以水果为主要成分的沙拉，热量低且富含维生素和纤维。

以上早餐选择不仅热量相对较低，而且提供了一定的营养，适合追求健康饮食的人群。