糙米与白米在无糖状态下的热量相似，因为它们的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物在代谢过程中并不产生糖分。根据美国农业部（USDA）提供的数据，100克的糙米含有约123千卡的热量，而同等重量的白米热量大约为130千卡。因此，就热量而言，两者之间的差异并不显著。

糙米相较于白米具有更高的纤维含量，因此在消化过程中需要更长的时间，使得饱腹感持续更久，这可能有助于控制体重和血糖水平。糙米还含有更多的维生素、矿物质和抗氧化剂，因此从营养角度来看更有益于健康。

就热量而言，无糖的糙米和白米差异不大，但在其他营养方面存在明显的差异，因此在选择时可以考虑更多的营养价值因素。