跑步时主要涉及的肌肉群包括以下几个：

1. 大腿肌群：

   • 股四头肌：位于大腿前侧，负责伸直膝盖，特别是在推离地面时起重要作用。
   • 腘绳肌：位于大腿后侧，主要功能是弯曲膝盖，在脚离开地面时发挥作用。

2. 臀部肌群：

   • 臀大肌：是人体最大的肌肉之一，主要负责髋关节的伸展，帮助推动身体前进。
   • 臀中肌和臀小肌：这两块肌肉位于臀部侧面，主要功能是稳定骨盆，保持身体平衡。

3. 小腿肌群：

   • 腓肠肌和比目鱼肌：这两块肌肉构成小腿后部，主要负责脚踝的跖屈动作，即推动脚尖离地。

4. 核心肌群：

   • 腹肌和背肌：这些肌肉帮助稳定躯干，确保在跑步过程中保持良好的姿势，防止受伤。

5. 髋屈肌群：

   • 髂腰肌：位于髋部前侧，负责抬起大腿，帮助进行步伐的前进。

跑步是一项复杂的全身运动，需要多种肌肉协同工作。这些肌肉群的协同作用不仅确保了跑步的效率，还帮助减少受伤的风险。通过针对性训练这些肌肉，可以提高跑步表现和耐力。