俯卧撑对人体有益处，主要体现在以下几个方面：

1. 增强上肢肌肉：俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌等上肢肌群，有助于增强这些肌肉的力量和耐力。

2. 增强核心肌群：俯卧撑的动作需要核心肌群的支撑稳定身体，因此也有助于增强腹部和腰部肌肉。

3. 提高心肺功能：俯卧撑是一种有氧和肌力训练相结合的运动，可以提高心肺功能，增强心肺耐力。

4. 改善姿势：俯卧撑可以促使身体保持笔直姿势，有助于改善姿势，预防腰背疼痛等问题。

俯卧撑是一种简单而有效的全身性运动，可以增强上肢和核心肌群的力量，提高心肺功能，改善姿势，对于维持身体健康和形态都有积极作用。