游泳是一项全身性的运动，它可以有效地锻炼多个肌肉群。主要受益的肌肉群包括：

1. 核心肌群：包括腹部、背部和臀部肌肉，这些肌肉在游泳时需要保持稳定，以保持身体的平衡和姿势。

2. 上肢肌肉：游泳动作主要依赖于手臂的划水动作，因此，肩部、背部、手臂和手部肌肉都会得到锻炼。特别是背部肌肉，在仰泳和蛙泳中会得到较大的强化。

3. 下肢肌肉：尽管下肢在游泳时的运动幅度较小，但腿部肌肉仍然参与了踢水的动作，尤其是蝶泳和蛙泳中，大腿和小腿的肌肉会得到锻炼。

4. 心肺系统：游泳是一项有氧运动，对心肺功能的提升有明显效果。通过游泳，心脏能够更有效地泵血，肺部也会得到充分的锻炼。

游泳可以全面地锻炼身体的多个肌肉群，并且对心肺功能有益，是一项优秀的全身性运动。