根据医学专家的建议，趴在沙发上进行减肥动作可能并不是最有效的健身方法。趴在沙发上的动作限制了身体的运动范围，可能导致姿势不正确或者缺乏足够的运动量来有效减肥。而且，长时间保持趴在沙发上的姿势可能对脊柱和关节造成不良影响，增加受伤的风险。如果想要通过运动减肥，建议选择更有效的健身方式，如有氧运动、力量训练或者高强度间歇训练等。饮食调整也是减肥过程中至关重要的一部分，建议咨询营养师或医生制定合适的饮食计划。