根据训练目标和身体状况的不同，先做俯卧撑还是先练腹肌都可以是有效的选择。俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，而腹肌锻炼则有助于核心稳定性和腹部力量。如果您的主要目标是增强上半身力量和肌肉，可以选择先进行俯卧撑训练。而如果您更关注核心稳定性和腹部肌肉的发展，那么先进行腹肌训练可能更为合适。重要的是保持训练的多样性，并确保给予身体充分的休息和恢复时间，以避免过度训练和伤害。最终，根据个人偏好和目标制定适合自己的训练计划是最关键的。