钻石俯卧撑主要锻炼的肌肉群包括胸肌、三角肌和肱三头肌。具体来说：

1. 胸肌：钻石俯卧撑对胸大肌的内侧部分有显著的刺激作用。在执行这一动作时，双手靠拢形成钻石形状，使得胸肌中部的负荷增加，特别是胸大肌的内侧区域得到强化。

2. 三角肌：三角肌前束在钻石俯卧撑中也会被激活。由于手的位置比常规俯卧撑更靠近身体中线，肩部的前侧肌肉需要更多的参与以稳定和支持身体的运动。

3. 肱三头肌：这是钻石俯卧撑中受力最显著的肌肉。双手靠拢时，肱三头肌需要承担更大的负荷来推动身体向上。钻石俯卧撑因此被广泛认为是增强肱三头肌的有效方法之一。

钻石俯卧撑还能对核心肌群（包括腹直肌和腹横肌）起到辅助作用，因为核心肌群在整个动作过程中需要保持身体的稳定和平衡。

总结而言，钻石俯卧撑是一种复合动作，主要针对胸肌、三角肌和肱三头肌，同时也对核心肌群有一定的锻炼效果。