瘦子锻炼身体的正确方法应当包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳或骑车可帮助燃烧脂肪，提高心肺功能。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。力量训练可增加肌肉质量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。建议每周进行至少两次全身力量训练，每组8-12次，重量适中。合理的饮食同样至关重要，包括高蛋白质、低脂肪、高纤维的饮食，控制热量摄入。保持良好的睡眠和减少压力也对瘦身有益。个体差异存在，建议咨询专业健身教练或医生制定适合个人情况的锻炼计划。