腋下肥胖纹主要由脂肪堆积和缺乏肌肉支撑导致。有效的运动可帮助减少这种现象。推荐的运动包括：

1. 有氧运动：跑步、快走、游泳等可提高心率和燃烧脂肪的有氧运动。

2. 力量训练：针对腋下区域的力量训练可以增强肌肉，改善肌肉结构，减少脂肪堆积。

3. 增加肌肉支撑：引体向上、俯卧撑等可以加强腋下及周围肌肉，减少脂肪外溢。

4. 伸展运动：拉伸动作有助于增加柔韧性和改善姿势，减少腋下脂肪区域的紧张感。

持续均衡的运动计划和健康饮食是减少腋下肥胖纹的关键。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和2次以上的力量训练。注意控制饮食摄入，避免过量热量摄入，有助于减少脂肪堆积。