跑步时，上肢的技术动作至关重要。正确的上肢动作可以帮助提高跑步效率和减轻下肢的负担。要领包括：

1. 挥臂自然摆动：上臂应与身体呈90度角，下臂在挥动时保持自然弯曲。挥臂的力度应该与步伐保持一致，不要太过用力或过于放松。

2. 手部姿势：手掌自然放松，不要握拳，手臂摆动时应该是自然地向前后摆动，而不是横向晃动。

3. 保持姿势稳定：上身要保持垂直，避免摇晃或扭曲，这有助于保持动作的稳定性和节奏感。

4. 与步伐配合：上肢动作应与步伐协调一致，提供动力支持。在向前迈出一步时，相应的上臂应向后摆动，与身体形成对称动作。

5. 注意呼吸：上肢动作也应与呼吸协调，以保持良好的呼吸节奏和供氧效率。

正确的跑步上肢技术动作要领包括自然摆动挥臂，放松手部姿势，保持姿势稳定，与步伐配合，并注意与呼吸协调。