HIIT和跑步都是有效的减肥运动方式，但哪种更好取决于个体的偏好、身体状况和目标。HIIT（高强度间歇训练）以其短暂但高强度的爆发运动和间歇性休息而闻名。研究表明，HIIT可以在短时间内燃烧更多的卡路里，并且在运动后还可以继续燃烧脂肪。另一方面，跑步是一种持续有氧运动，可以提高心肺健康、耐力和代谢。因此，选择哪种运动取决于个人偏好和目标。如果想要在短时间内高效燃烧卡路里并增强肌肉，可以选择HIIT。如果喜欢长时间的有氧运动，并希望提高耐力和心肺健康，那么跑步可能更适合。最佳选择是结合两种运动，以创造多样化的锻炼计划，并考虑个人的健康和目标。