低热量燕麦片的选择主要取决于其成分和加工方式。一般来说，选择低热量的燕麦片应遵循以下原则：

1. 无添加糖：选择不含添加糖的燕麦片，因为糖含量高会增加热量。

2. 低脂肪：选择低脂肪的燕麦片，因为脂肪是高热量的来源之一。

3. 高纤维：高纤维的燕麦片有助于增加饱腹感，减少进食量，从而控制热量摄入。

4. 天然成分：选择天然成分的燕麦片，避免添加剂和人工色素等高热量成分。

5. 控制食用量：即使选择了低热量的燕麦片，过量食用仍会增加热量摄入。根据个人能量需求适量食用。

低热量的燕麦片应该是无添加糖、低脂肪、高纤维、天然成分，并且控制食用量。