俯卧撑和双杠臂屈伸是两种常见的上肢训练动作，各有其特点和优势。选择哪种动作应基于个体的健身目标和身体状况。俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌，适合初学者或想增强上肢力量的人群。双杠臂屈伸主要针对背部、肱二头肌和前臂肌群，对于已具备一定上肢力量基础的人来说更具挑战性。因此，若希望增强胸肌和三头肌，可以优先选择俯卧撑；若想重点训练背部和肱二头肌，可以选择双杠臂屈伸。最佳选择应基于个人的健身目标和身体状况，可以结合两种动作进行综合训练。建议根据个人情况，逐步调整训练计划，以达到最佳效果。