要减少小腿粗壮，可以尝试以下运动：

1. 快走或慢跑：这有助于减少小腿周围的脂肪，并促进整体身体的燃脂。

2. 跳绳：跳绳可以有效地锻炼小腿肌肉，并帮助消耗额外的脂肪。

3. 瑜伽：一些瑜伽动作，如山式、树式等，可以加强小腿肌肉，并改善身体的柔韧性。

4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以有效地减少身体各部位的脂肪，并加强小腿肌肉。

5. 自行车骑行：骑自行车不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以增强心肺功能，促进身体的整体健康。

以上运动均有助于减少小腿粗壮，但效果因人而异。建议结合适当的饮食控制和全身性运动，以达到理想的效果。