根据科学研究和专业建议，先进行有氧运动再进行无氧运动可能更为有效。有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，有助于提高心肺功能、增强心脏健康和促进体重管理。进行有氧运动后，身体会进入较高的新陈代谢状态，这时进行无氧运动，如举重、俯卧撑或引体向上，能更有效地提高肌肉力量和耐力。有氧运动有助于预热身体，减少受伤风险，并提高运动表现。先进行有氧运动可以为后续的无氧运动提供更好的基础和效果。