正确做卷腹的关键在于保持正确的姿势和动作。平躺在地板上，膝盖弯曲，双脚与地面平行。双手交叉放在胸前或者轻轻触及耳朵后方。然后，用腹部肌肉，而不是颈部或臀部的力量，缓慢抬起上身，直到肩膀离开地面。在顶峰位置稍作停留，然后慢慢放下上身回到起始位置。重复这一过程，注意控制动作，避免用惯性来完成。确保呼吸平稳，不要屏住呼吸。为了最大程度地激活腹部肌肉，每次动作都应该感觉到收缩和拉伸。要注意量力而行，根据个人的体能和健康状况选择合适的次数和组数。