坐姿时要注意以下几点：

1. 保持直立姿势：坐直腰背，使头部、肩部和臀部处于一条直线上，避免驼背或低头弯腰的姿势。

2. 保持舒适的角度：膝盖与髋关节应保持约90度的角度，脚平放在地面上，避免双脚悬空或交叉。

3. 支撑好腰部：选择具有良好腰部支撑的椅子，并在需要时使用腰垫或靠垫，以保持腰部的自然曲线。

4. 分散压力：避免长时间保持静止姿势，定期起身活动，有助于分散压力和减轻肌肉疲劳。

5. 调整屏幕高度：如果使用电脑或其他屏幕设备，调整屏幕高度使眼睛位于屏幕顶部略下方，有助于减少颈部和眼部的疲劳。

6. 保持眼睛与屏幕适当距离：眼睛距离屏幕应保持在20至28英寸之间，约50至70厘米，有利于减少眼部疲劳和保护视力。

7. 定时休息：每隔一段时间，进行一些伸展活动或眼睛放松运动，有助于减轻肌肉紧张和眼部疲劳。

8. 保持适当的水平：桌面上的物品应放置在易于到达且不需要过度伸展的位置，以避免不必要的扭转或伸展动作。