延迟射精的方法包括：

1. 耍些技巧：采用“停-开始”技术，即在性行为中进行节奏性的停顿和开始，以延长性交时间。

2. 使用局部麻醉剂：局部喷雾剂或延迟喷雾可减少阴茎敏感度，延缓射精。

3. 改变性交姿势：尝试控制性交的节奏和深度，以减少刺激，如选择女上位或侧位姿势。

4. 练习身体控制技巧：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，有助于提高对射精的控制力。

5. 使用避孕套：一些延迟射精的避孕套含有麻醉剂，可减少阴茎的敏感度，延长性交时间。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，可以咨询医生或性健康专家，了解更多关于延迟射精的治疗选择，如药物治疗或行为疗法。