例假期间可以选择进行轻度的有氧运动,如散步、瑜伽或轻柔的拉伸运动。这些运动有助于缓解经期不适,减轻痛经和情绪波动,并有利于提高身体的舒适度。避免剧烈运动,因为它可能会加重症状或导致不适。个体差异存在,建议根据个人身体状况和感觉选择适合的运动强度和类型。保持充足的水分摄入和良好的休息也是维持健康的重要因素。
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