常见的瘦手臂运动包括：

1. 哑铃弯举：站立或坐下，双手持哑铃，弯曲肘部将哑铃向肩部提起，然后缓慢放下。

2. 平板支撑：俯卧在地面上，手肘弯曲支撑身体，保持身体成一条直线，维持数秒钟。

3. 俯身划船：站立，双脚分开与肩同宽，持哑铃，弯腰俯身，将哑铃向胸部拉近，然后缓慢放下。

4. 三头肌伸展：坐下，手臂举过头顶，手肘弯曲将手臂向后放下，直至感到三头肌伸展，然后缓慢恢复原位。

5. 引体向上：使用高度平行的横杆，手握横杆，身体向上拉，直到下巴与横杆齐平，然后缓慢放下。

以上运动有助于强化手臂肌肉，增加肌肉纤维，并有助于减少手臂周围的脂肪。建议结合适量的有氧运动和均衡饮食，以达到最佳瘦手臂效果。