延缓射精的方法包括但不限于：

1. 练习控制呼吸，通过深呼吸来放松身体和心理。
2. 进行性交时，尝试改变姿势以减少刺激程度。
3. 在性行为中使用局部麻醉剂减少敏感度。
4. 使用避孕套或其他延缓射精的设备，如延时喷雾或延迟霜。
5. 经常锻炼身体，提高耐力和控制力。
6. 经常进行自慰，以了解自己的性反应和延迟射精的技巧。
7. 在性行为中进行前戏，以延长性交前的时间。
8. 寻求专业医生或性治疗师的建议，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。