凳上反向卷腹的正确做法是：

1. 坐在凳子上，双手握住凳子边缘，身体向后倾斜，双脚伸直并悬空。
2. 吸气，用腹部力量慢慢抬起双腿，使腿与身体保持成90度角。
3. 在达到最高点时，稍作停顿，收紧腹部肌肉。
4. 慢慢吐气，缓慢放下双腿，回到起始位置。
5. 重复以上动作，完成规定的次数。

注意事项：

• 动作要保持控制，避免用惯性力完成动作。
• 注意呼吸配合，吸气时抬腿，吐气时放下腿。
• 确保凳子稳固，避免滑动或倾斜导致意外受伤。
• 初学者可以适当减小动作幅度，随着适应逐渐增加挑战度。
• 如果感觉腰部或腹部不适，应停止动作并咨询专业人士建议。