每天做运动可提升性能力。综合研究表明,有氧运动如跑步、游泳和骑自行车有助于提高心肺功能和耐力。力量训练则能增强肌肉力量和耐力,例如举重和俯卧撑。柔韧性训练如瑜伽和普拉提可以改善身体灵活性和姿势。每天练习这些不同类型的运动可以全面提升身体素质和性能能力。
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