在做俯卧撑时，采用正确的呼吸方法能够帮助提高效果并减少受伤的风险。建议采用以下呼吸技巧：

1. 吸气和下降：在开始下降到最低点的过程中，深吸气。这有助于稳定身体并为推起提供更好的支撑。
2. 吸气和上推：在向上推起的过程中，缓慢呼气。将力量集中在推起身体的动作上，并确保保持呼吸的节奏。
3. 控制呼吸：尽量保持呼吸的节奏平稳，避免过于急促或憋气。持续地控制呼吸可以帮助保持稳定性和力量输出。

练习时应该注意保持呼吸和动作的协调，避免过度紧张或忽视呼吸。逐渐增加俯卧撑的次数和重量，同时继续关注呼吸技巧的细节。