瑜伽减肥基本动作包括:
- 山式 (Tadasana):站立姿势,帮助提升体姿和平衡。
- 树式 (Vrksasana):单脚站立,加强腿部肌肉和平衡能力。
- 战士式 (Virabhadrasana):加强腿部和臀部肌肉,提升身体稳定性。
- 倒立式 (Adho Mukha Svanasana):促进血液循环,增强腹部肌肉。
- 蛇式 (Bhujangasana):拉伸背部和腹部,有助于减少腰部脂肪。
- 桥式 (Setu Bandhasana):加强臀部和背部肌肉,改善体态。
- 船式 (Navasana):锻炼腹部肌肉,增强核心力量。
- 犁式 (Halasana):促进甲状腺和腹腔器官的功能,有助于消化和新陈代谢。
这些基本动作结合了拉伸、平衡和肌肉加强的元素,有助于燃烧脂肪、塑造身体线条,并提升身体的灵活性和稳定性。