健身动作的作用明细可以根据不同的动作类型和目标进行分类。基本的健身动作包括推、拉、蹲、举等，它们主要通过对肌肉的拉伸和收缩来增强力量和耐力。例如，俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，增强上肢力量和稳定性。深蹲可以有效地锻炼大腿肌群，提高下肢力量和爆发力。仰卧起坐主要作用于腹肌，增强腹部力量和稳定性。拉力训练动作如引体向上可以锻炼背部、手臂和核心肌群，提高身体的整体力量和稳定性。有氧运动如跑步、游泳等可以增强心肺功能，促进脂肪燃烧和代谢。综合进行不同类型的健身动作可以全面提升身体的功能和素质，达到健身的综合目标。