一碗土豆的热量取决于土豆的重量和烹饪方式。假设一碗土豆的重量为150克，这个重量大致相当于一个中等大小的土豆。根据美国农业部（USDA）的数据，生土豆每100克的热量约为77千卡。由此推算，150克的生土豆热量约为115千卡。

土豆的热量会因烹饪方法不同而有所变化。例如：

1. 煮土豆：在水中煮熟的土豆不会添加额外的脂肪，因此150克煮土豆的热量接近于115千卡。
2. 烤土豆：若不加油烤制，热量变化不大，仍为约115千卡，但如果使用油和调料，热量会相应增加。
3. 炸薯条：油炸会大幅增加热量。例如，同样150克的油炸土豆条热量可能高达300-400千卡，具体取决于使用的油量和种类。

因此，一碗土豆的热量应具体分析其重量和烹饪方式。对于最常见的简单烹饪方式，如水煮或烤制（不加油），150克土豆的热量大致为115千卡。在评估热量摄入时，还需考虑调料和佐料的额外热量。