户外有用于减肥的运动包括跑步、骑行、游泳和健身步行等。这些活动通过增加心率、消耗卡路里并增强肌肉来帮助减肥。跑步是一种高效的有氧运动，每小时可消耗约600至800卡路里的能量。骑行和游泳也是出色的选择，它们能够全身性地消耗能量并加强心肺功能。健身步行则是一种低冲击性的运动，适合初学者和关节敏感者，但同样能带来不错的减肥效果。除了这些，徒步旅行、攀岩、皮划艇等户外运动也可以作为减肥的选择，它们提供了全新的挑战和乐趣，同时也能有效地促进身体的运动和消耗卡路里。综合来看，户外运动不仅能够帮助减肥，还能提升心理健康，增强身体素质，是一种健康且可持续的减肥方式。