减肚子的最好方法是通过结合适当的饮食控制和有效的运动来实现。以下是一些建议的动作：

1. 仰卧起坐：有效强化腹部肌肉，增加腹部力量和稳定性。

2. 腹部板：以俯卧撑的姿势支撑身体，仅用手臂和脚尖支撑体重，以锻炼核心肌肉群。

3. 腹部卷：通过卷曲上半身来锻炼腹肌，可以使用器械或者自重锻炼。

4. 俄罗斯转体：借助俯卧撑的姿势，将身体从一侧转动到另一侧，增强侧腹肌。

5. 登山动作：模拟爬山的动作，通过交替拉动膝盖靠近胸部，有效锻炼腹部及全身肌肉。

以上动作结合进行，每周进行3-4次，每次20-30分钟，可以帮助减少腹部脂肪和塑造身体线条。要注意控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入量，有助于提高新陈代谢和减少脂肪堆积。