无氧运动后进行有氧运动的时间间隔取决于多个因素，包括个人的体能水平、训练目标和身体恢复状况。一般建议在无氧运动后休息5到10分钟再进行有氧运动。这段时间有助于身体从高强度的无氧运动中部分恢复，降低乳酸堆积，并使心率稍微下降，为有氧运动做准备。

如果目标是增加耐力和心肺功能，有氧运动可以紧接着无氧运动进行。在这种情况下，短暂的休息（如5分钟）足够让身体调整并开始有氧训练。反之，如果目标是最大限度地提升力量和肌肉增长，建议将有氧运动安排在无氧训练的不同时间段，甚至不同的日子进行，以确保肌肉得到充分恢复。

个人体能状况也很重要。如果感到过度疲劳或出现头晕等不适症状，应延长休息时间，确保身体恢复到较为平稳的状态再开始有氧运动。合理的休息时间和良好的自我感知是进行无氧和有氧运动结合训练的关键。