减肚子的运动方式主要包括以下几种：

1. 有氧运动：如跑步、快走、游泳、骑行等，能够有效消耗体内脂肪，包括腹部脂肪。

2. 核心训练：如仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等，能够加强腹部肌肉，提升腹部的紧实度。

3. 间歇训练：结合有氧和力量训练，如高强度间歇训练（HIIT），能够提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，包括腹部脂肪。

4. 有氧运动和力量训练的结合：通过综合训练，不仅能够减少腹部脂肪，还能够增加肌肉量，形成更紧实的腹部。

5. 注意饮食：合理控制饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入，有助于减少腹部脂肪的堆积。

在选择适合自己的减肚子运动方式时，建议根据个人身体状况和健康状况进行选择，并逐渐增加运动强度和时间，以达到理想的效果。