窄距俯卧撑和屈臂撑是两种常见的上肢训练方法，它们主要针对胸肌、三角肌和三头肌等肌肉群。窄距俯卧撑强调胸大肌内侧和三头肌的作用，而屈臂撑主要刺激三头肌。研究表明，窄距俯卧撑在促进胸肌内侧和三头肌的力量和肌肉耐力方面效果显著。对于屈臂撑的作用，科学研究尚未充分阐明其相对于其他训练方法的优势。因此，窄距俯卧撑在加强三头肌方面可能具有更为明确的作用，但需要更多的研究来直接比较这两种训练方法的效果。