坐姿绳索面拉的正确动作要领包括：

1. 坐在拉力器前，调整座椅高度使拉力绳与肩部高度相当。
2. 双脚平放于地面，保持身体稳定。
3. 握住绳索，双手间距略宽于肩宽，手心向内。
4. 吸气，肩部向后轻微挺直，保持背部挺直，目光朝前。
5. 吸气的同时，用胸部肌肉拉动绳索，向面部拉近绳索。
6. 至拉到绳索接近面部时，稍停顿，感受胸部肌肉的收缩。
7. 缓慢呼气，控制绳索缓慢回到起始位置，保持肌肉收紧。
8. 重复动作，控制动作幅度和速度，避免使用惯性。
9. 注意保持呼吸顺畅，不要屏住呼吸。

正确的动作要领有助于有效地刺激胸部肌肉，避免不正确动作造成的伤害，并提高训练效果。建议在练习时，配合专业教练或者健身指导员的指导，确保动作正确。