全天所需热量计算通常根据个体的性别、年龄、体重、身高和活动水平来确定。一种常用的计算方法是使用基础代谢率（BMR）和活动水平因子。基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命所需的能量消耗，而活动水平因子则考虑了个体的日常活动水平。

计算公式如下： 全天所需热量 = BMR × 活动水平因子

BMR可以使用Harris-Benedict方程式或Mifflin-St Jeor方程式来计算。活动水平因子根据个体的日常活动水平来确定，通常分为五个等级：极轻度活动（久坐工作、很少运动）、轻度活动（轻体力活动或每周1-3次运动）、中度活动（中度体力活动或每周3-5次运动）、高度活动（每天进行体力活动或每周6-7次运动）、非常高度活动（每天进行高强度体力活动，或者每天进行运动且进行体力工作）。

通过以上计算可以得出一个大致的估计值，但实际需求因个体差异而异，如有特殊情况建议咨询医生或营养师。