无氧运动的持续时间应该根据个体的健康状况、身体素质和运动目标而定。一般建议每次无氧运动持续30分钟至1小时，每周进行3至5次，以达到身体健康和运动效果的最佳状态。这并非适用于所有人，某些人可能需要更短或更长的时间来逐步适应运动强度。

根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少需要150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，加上至少两次无氧运动。这一指导可帮助维持健康的心血管系统、肌肉力量和体重控制。

为了获得更明显的健身效果和增加肌肉力量，一些人可能会选择增加无氧运动的时间和频率。但是，过度锻炼可能会导致肌肉疲劳、损伤和过度训练综合征，因此建议在开始新的运动计划时逐渐增加运动量，并在需要时咨询健康专业人士的意见。