针对“射得太快怎么延长”的问题，可以从以下几个方面进行调整和改善：

1. 行为疗法：通过“暂停-启动法”和“挤压法”来控制射精。暂停-启动法是在感到即将射精时停止一切性活动，待感觉减弱后再继续。挤压法是当感觉到即将射精时，用手挤压阴茎冠状沟部分，直到射精欲望减弱，再继续进行性活动。

2. 心理调节：焦虑和压力是早泄的常见原因。通过放松练习、冥想或咨询心理医生来减轻心理压力，可以有效延长射精时间。

3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来延长射精时间。例如，局部麻醉剂可以降低阴茎敏感度，而一些抗抑郁药物（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）也能有效延迟射精。

4. 加强锻炼：骨盆底肌肉（即PC肌）训练有助于控制射精。通过凯格尔运动增强这些肌肉的力量，可以在性行为中更好地控制射精。

5. 生活习惯调整：避免过度饮酒和吸烟，保持健康的饮食和规律的运动，这些都有助于提高整体性健康，延长射精时间。

6. 夫妻沟通：与伴侣坦诚沟通，寻找合适的节奏和方式，可以减轻心理压力，共同找到更适合的解决方案。

通过以上方法的综合应用，可以有效延长射精时间，提高性生活质量。如果问题持续存在，建议咨询专业医生以获得更个性化的建议和治疗方案。