吊单杠主要锻炼上半身和核心肌群。上半身包括背部肌肉，如背阔肌、斜方肌和肱二头肌。在做引体向上时，这些肌肉起主要作用，帮助上身向上移动。吊单杠还可以加强手臂肌肉，特别是肱三头肌，因为在下行阶段，肱三头肌起主要作用。核心肌群也得到锻炼，因为在做引体向上时需要稳定身体以保持平衡，这需要核心肌肉的协调和力量。总体而言，吊单杠是一种有效的全身性运动，可提高上半身和核心肌肉的力量和耐力。