睡前运动对每个人的效果因个体差异而异。一些研究表明适度的睡前运动可以改善睡眠质量，因为运动有助于释放身体内的压力和紧张感，促进身体放松。有些人可能会发现在睡前进行剧烈运动会导致身体兴奋，影响入睡。因此，睡前运动是否好取决于个人的身体状况、运动强度和时间安排。建议根据个人情况进行调整，如果发现睡前运动有助于睡眠，则可以适度进行，但如果感觉运动会影响入睡，可以考虑在早些时间进行运动。