来大姨妈期间，可以选择一些轻度运动来帮助减轻不适感和维持健康。适合的运动包括：

1. 散步：缓步行走有助于促进血液循环，缓解疼痛。

2. 瑜伽：选择轻柔的瑜伽体式，如猫式、树式等，可以帮助舒缓症状。

3. 波比跳：轻松的波比跳可以增强心肺功能，但需注意不要过度运动。

4. 伸展运动：进行一些伸展动作，如伸展腰部和背部肌肉，有助于缓解腹部不适。

5. 水中运动：选择在水中进行的运动，如水中散步或水中瑜伽，对减轻大姨妈期间的不适有益。

在进行任何运动前，请咨询医生或专业健康顾问的建议，以确保选择的运动对您的身体状况安全。