通常,喝完蛋白粉后,建议等待大约30至60分钟再进行运动。这段时间允许蛋白质被吸收和利用,为身体提供所需的能量,并减少胃部不适的可能性。确切的等待时间可能因个体差异而异,包括饮用蛋白粉的剂量、个人的消化能力以及运动的类型和强度。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医疗专业人士,以获取个性化的建议。
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